2017_08_13 Cursa del Fau

Para escuchar :


Dentro del planning de entreno para la maraton de Berlin, esta semana tocaba "competicion". Preferiblemente una media maraton, pero claro... en agosto, carreras en asfalto, y por la zona de Girona (es que estamos de camping en el Delfin Verde), y de esa distancia, pues mas bien pocas... o sea que antes de ir de camping, busque alguna carrera y me encontre con el trail de la Cursa del Fau, que se hace en Maçanet de Cabreryns (pegado a la frontera con Francia) y que esta a solo 70km del Delfin Verde. Vamos, fijo que he sido el unico euskaldun en la carrera ;)

Hay tres posibilidades, 8km, 15km o 21km... Una media maraton por montaña me parecia excesivo (aunque el desnivel entre la de 15 y la 21 era muy similar), o sea que me decante por la 15km. La verdad es que muy a gusto, y contento con el puesto (28) , los tiempos (2:05:42) y con las sensaciones... Eso si, las agujetas en los cuadriceps se que me van a durar toda la semana, porque he trabajado la "fuerza" y grupos musculares que normalmente corriendo en llano, no se tocan tanto...

La organizacion perfecta, muy bien señalizado, buenos avituallamientos, y camiseta y buff como regalos. La verdad es que me ha gustado y la recomiendo para todo aquel que quiera hacer un trail en agosto por la zona de Girona.


Recorrido:

Powered by Wikiloc

https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=18735956
Es el track "oficial"... Yo al ir con el Forerunner 920, a la que iba muy despacio, o en las subidas, iba andando, se pensaba que me paraba y se paraba, o sea que a mi me dio casi 2km menos de distancia y menos desnivel...

Sobre el plano

Mas datos:
Zona: Sierra Fau
Acceso: Maçanet de Cabrenys (Girona)
Cimas: Ermita Virgen Fau (957m)
Distancia del recorrido : 15km
Desnivel acumulado: +958m

Mas info
Pagina oficial Cursa del Fau
https://www.mendikat.net/com/mount/8241

Vamos con las fotos...
La verdad es que Maçanet de Cabrenys esta alla lejos... Desde el Camping me marcaba 1h10min de trayecto, y entre que habia que aparcar, recoger el dorsal y tal... mas valia salir con tiempo (vamos, que madrugue bastante)

Es cursa(carrera) y martxa, y aqui estamos todos los que nos hemos apuntado a la version de 15K

Como en todas las mendi martxas, a recoger el dorsal (y la camiseta, tenia que haber pillado talla M y no L como pedi, y un buff muy txulo)

Alguno antes de salir se toma un coffee y aprovecha para ir al baño

Pero yo me dedico a tirar fotos por el pueblo...

A las 8:00 estamos todos listos para salir

La verdad es que la carrera muy bien. Hubo tramos en los que el camino era tan estrecho que solo podiamos ir en fila de a uno, y en otros, que habia tanta pendiente que era imposible ir corriendo...
Y lo mas importante, no caerte por un tropiezo... Yo hubo un par de veces que casi bese el suelo, pero consegui evitarlo...

Y tras 2:05:42 cruzaba la linea de meta...

Y de ahi a la zona de trofeos, refrescamiento en la fuente, avituallamiento... Ambiente muy wapo y sitio para volver...

Dudo que nunca reciba uno de estos o suba al podium, pero bueno... eso no quita para que haga alguna foto..;)

Y para las 12:00 estaba de vuelta en el camping.

En resumen, una carrera muy bien organizada, por unos paisajes muy txulos y que recomiendo a todo aquel trailrunner que ande por Girona en agosto...

2017_07_27 Ruta para peques: Cascada rio Altube

Para escuchar



Hoy toca excursion familiar...Mas que nada, hacer algo con las peques mientras amatxu curra, y es que es lo que tiene la "conciliacion", que tienes que pillarte vacatas alternadas para poder estar con las hijas... Pero hoy la idea era hacer algo corto y sencillo que no implique madrugar y que nos permita estar en casa para comer. Iremos a visitar la Cascada del rio Altube


Recorrido:

Powered by Wikiloc

Mas datos:
Zona: Parque Natural Gorbeia(Araba)
Acceso: Carretera A-624 (junto al caserio Olabarrieta)
Cimas: No aplica
Distancia del recorrido : +3,38km
Desnivel acumulado: +65m

Mas info
http://alavaentusbotas.blogspot.com.es/2014/05/ruta-de-las-cascadas-de-altube.html
http://cascadaseuskadi.blogspot.com.es/2015/04/cascadas-del-rio-altube-bizkaia.html

Vamos con las fotos
Aparcamos el coche en un hueco de la A-624 antes del caserio Olabarrieta (al fondo) y cruzamos la carretera.

Ese cruzar la carretera es lo mas peligroso de toda la ruta. Hay que estar muy atentos a los coches... Nada mas cruzar, en este desvio, iremos por la derecha.

Y solo hay que seguir el sendero (bajada)

Y en apenas 1,5km llegamos a la cascada del rio Altube

Paramos a hacer el hamaiketako, y aunque el agua esta muuuuy fresca, los pies si que nos atrevemos a meter...

Subimos a la parte de arriba de la cascada

Y vemos que ademas, hay un refugio y un puente.

Y por el mismo camino que a la ida (esta vez toca de subida y se quejan mas) volvemos al coche.

En resumen, una ruta cortita, perfecta para hacer con niños pequeños y que ademas resulta perfecta para verano porque es muy fresca (sombra todo el rato y posibilidad de refrescarse en la cascada)

XI Gorliz Badiako Triatloia - Triatlon de Gorliz

Para escuchar:


Bueno... Este año la temporada esta enfocada hacia otro objetivo... Si el año pasado la idea era probar los triatlones e iniciarme en este mundillo, el objetivo para este 2017 es hacer mi primera maratón, y no en cualquier sitio, sino en Berlín el 24 de Septiembre. Por tanto a partir de Junio me pondre en serio con el running, y me centrare en entrenar especificamente para la maratón. Hasta ahora, aprovechado los cursillos de las peques, pues iba a nadar (una media de 2500m a la semana) y seguía con el entreno de correr, y me apetecia hacer algun tri... Eso si, como el año pasado, la bici es lo que tengo mas abandonado y lo que mas tengo que trabajar, pero es que es lo mas "dificil" de entrenar. Para correr o nadar, con una hora ya vas haciendo algo, en bici, con una hora no has ido ni a la esquina, y si le das al rodillo, no es lo mismo...
Bueno, pues eso... que de los triatlones de la federacion vasca por fechs y por proximidad el que mejor me venia era el de Gorliz, que ademas nunca habia hecho,o sea que seria el elegido para remojar de nuevo el neopreno







Aqui mis datos segun mi Garmin Forerunner 920
Garmin Connect

Antes de nada, agradecer las fotos a Yolan de Sope (Facebook) y a Festak.com

El area de transicion estaba organizada en el parking de Gorliz... Menos mal que el dia salio nublado porque no es que haya demasiado espacio para aparcar en Gorliz...


Yo por si acaso, fui pronto, demasiado pronto para ser mas exactos... vamos, que tuve tiempo de andar curioseando Facebook e Instagram, y de recoger el dorsal de los primeros...(por cierto, la camiseta, muuuuuuuy txula) Tras montar todo, y dejar la bici en el area de transicion me fui a desayunar (bollo de mantequilla y cafe solo), vamos, que nervioso no estaba ;)

Es curioso la de "dinero" que hay invertido en esto del triatlon... sobre todo en las bicis... Y yo con mi vieja, MMR que me costo 200 euros.


Aqui verificando que todo esta OK (viendome de espaldas... hay que reconocer que estoy muuuu calvo)


Venga, que ya hemos visto que esta todo en su sitio, vamonos al agua, a calentar un poco...


Salian las chicas a las 10:00 y nosotros 5 minutos mas tarde... Las chicas ya han salido y nosotros estamos esperando... Eso si, yo no salgo en la foto porque estoy en la parte de atras, que prisa no hay.



La natacion, bastante bien. Contento con el ritmo y las sensaciones.


La verdad es que no segui la trazada mas recta, pero a pesar de todo mejor que el año pasado, se notan esas horas de entreno en al piscina. Y eso que hacia casi 9 meses, desde Julio del año pasado, que no me ponia el neopreno.











Donde la lio siempre es en la bici... En mi vida, en total habre hecho como muuuuucho 1000km en bici, y eso es lo que hace mucha gente en una temporada (o en media). Esta vez, me consto que se engancharan las calas, se me salio la cadena, me clave el plato en la pierna, perdi el botellin... Lo unico que me falto, y menos mal que no me paso, fue el caerme.









Y despues de la bici... a mantener el ritmo corriendo... la idea era ir a menos de 5:00 min/km, y la verdad es que contento porque anduve por debajo de ese ritmo, y la verdad es que correr por la playa de Gorliz tiene su encanto...







Y aqui entrando en meta...





Al final puesto 237 de 271 con 1:32:31 distribuidos de la siguiente manera:
Nadando: 15:27
T1: 1:19
En bici: 54:34
T2: 1:04
Corriendo: 22:30


En resumen, corriendo y nadando, bien, a gusto, pero la bici... tengo muuuuuuucho que mejorar.


Keep moving! Nos vemos despues de Berlín!